Sakit Pinggang: Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kiri & Kanan

Penyebab sakit pinggang

Jika anda duduk terlalu lama, ia boleh menyebabkan munculnya rasa sakit pinggang. Keadaan ini pastinya mendatangkan ketidakselesaan kepada individu yang mengalami masalah ini. Jadi apakah penyebab sakit pinggang dan bagaimana untuk mengatasi sakit pinggang yang kadang-kadang menyusahkan kita untuk bergerak ke sana sini?

Apa itu sakit pinggang?

Sakit pinggang adalah satu masalah biasa yang sering dihadapi oleh kebanyakan individu. Dalam Bahasa Inggeris, ia dipanggil hip pain. Jarang orang panggil hip ache. Ada yang rasa sakit sebelah kiri, dan ada juga yang rasa sakit sebelah kanan. Tidak kurang juga, ada yang sakit pinggang di bahagian belakang.

Secara umumnya, terdapat serangkaian otot dan ligamen pada belakang badan anda yang memegang tulang-tulang belakang supaya ia berada dalam keadaan betul. Anda boleh mencederakan otot-otot ini apabila meregangkannya secara berlebihan. Keadaan ini boleh menyebabkan koyakan pada tisu otot.

Akibat kecederaan tersebut, otot kemudiannya menjadi lemah, oleh itu, ia mungkin tidak dapat memegang tulang-tulang belakang anda di tempat dengan betul. Tulang belakang menjadi kurang stabil dan akan mengakibatkan sakit pinggang.

Untuk maklumat lebih lanjut, boleh baca di WebMD.

Penyebab Sakit Pinggang

Terdapat beberapa punca dan penyebab yang menyebabkan wujudnya masalah sakit pinggang. Ia mungkin disebabkan oleh masalah pada bahagian tulang, otot, organ-organ pada bahagian tersebut, kecederaan ataupun masalah berkaitan saraf.

Masalah tulang

Sakit pinggang yang berlaku disebabkan oleh masalah tulang selalunya terjadi pada tengah-tengah bahagian belakang. Antara penyebab masalah ini adalah patah tulang belakang (Spondilolisis), patah tulang rusuk, kebengkokkan tulang belakang sebelah tepi (Scoliosis), kebengkokkan tulang belakang ke bawah (Kyphosis), degenerasi cakera intervertebral (Spondilosis), kemampatan cakera intervertebral dan kegelongsoran tulang belakang (Spondilolithesis)

Masalah otot

Sakit pinggang yang disebabkan oleh masalah otot dipanggil ‘Lumbago’. Antara penyebabnya adalah oleh otot belakang yang terseliuh dan ketegangan otot belakang.

Masalah organ

Rasa sakit pinggang yang disebabkan oleh masalah organ di bahagian tersebut dibezakan mengikut lokasi sakit pinggang tersebut, sama ada di bahagian sebelah kanan atau di bahagian sebelah kiri.

  • Sakit pinggang belakang sebelah kanan boleh terjadi disebabkan masalah hempedu seperti infeksi, ataupun obstruksi ke asid hempedu. Ia juga boleh berlaku disebabkan masalah buah pinggang seperti jangkitan, batu karang, autoimun, barah buah pinggang dan sebagainya.
  • Sakit pinggang belakang sebelah kiri boleh dialami jika mengalami masalah buah pinggang seperti infeksi, batu karang, autoimun, barah buah pinggang dan sebagainya.

Bagi individu wanita yang mengalami rasa sakit pinggang, ia boleh disebabkan oleh masalah berkaitan rahim dan juga ovari. Masalah seperti fibroid juga boleh menyebabkan sakit pinggang.

Trauma

Sakit pinggang juga boleh berlaku disebabkan oleh trauma ke bahagian belakang yang boleh mencederakan mana-mana organ, tulang ataupun otot. Trauma dalam kes ini adalah disebabkan dimaksudkan oleh kejadian seperti kemalangan atau terjatuh.

Rasa sakit pinggang juga boleh berlaku disebabkan oleh masalah saraf seperti ‘sciatica’ .

Tanda sakit pinggang

Antara simptom yang mungkin akan anda lalui apabila anda mengalami sakit pinggang adalah seperti masalah tidur, rasa sakit pinggang mungkin akan menjalar ke bahagian kaki, paha, punggung dan juga ke perut, anda mungkin tidak dapat membengkokkan badan dan tidak dapat meregangkan badan.

Selain itu, anda juga cenderung untuk berasa sakit apabila berdiri dengan tegak, kemerahan kulit di bahagian belakang, bengkak di bahagian belakang dan masalah kelengkungan tulang belakang.

Rasa sakit yang anda alami ini mungkin akan berterusan selama 10 hingga 14 hari. Tetapi terdapat kemungkinan wujud gejala atau simptom yang mungkin mewujudkan kebimbangan kepada anda, anda di nasihatkan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan dan nasihat.

Cara mengatasi sakit pinggang

Rawatan untuk mengatasi masalah sakit pinggang adalah berdasarkan puncanya.

Rehat secukupnya

Umumnya, rawatan yang disyorkan untuk masalah sakit pinggang adalah untuk berehat secukupnya. Ini kerana badan anda memerlukan masa untuk merawat dirinya sendiri. Dengan mendapatkan tidur dan rehat yang secukupnya, masalah kesakitan pada bahagian pinggang anda boleh dikurangkan dengan drastik.

Ubat tahan sakit

Seandainya masalah sakit pinggang anda menjadi semakin serius dan kronik, anda amatlah disarankan untuk mendapatkan rawatan doktor untuk diberikan ubat tahan sakit yang bersesuaian dengan keadaan anda. Terdapat beberapa pilihan ubat seperti Ibuprofen, Naproxen, dan asid Mephenamic. Malah Paracetamol juga berkesan untuk merawat sakit pinggang.

Guna ais

Pemampat atau tekanan ais dan panas boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit pinggang. Pemampat ais akan mengurangkan penghantaran impuls sakit dan mampatan panas boleh mengurangkan rasa sengal pada otot-otot pada belakang badan. Tekanan panas atau ais ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya selama 20 minit.

Tukar tilam

Jika anda mengalami rasa sakit yang disebabkan oleh masalah otot, anda mungkin boleh mengurangkan rasa sakit tersebut dengan menukar tilam anda. Gunakan tilam yang tebal dan rata. Ia dipercayai boleh mengurangkan rasa sakit pinggang dan juga sakit punggung. Malah terdapat juga tilam yang direka khusus untuk mengurangkan rasa sakit belakang.

Tukar kasut

Pemilihan kasut juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan rasa sakit belakang. Sebaiknya pakailah kasut yang mempunyai lapisan yang tebal pada tumit untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan mengurangkan kesakitan.

Tukar gaya hidup

Perubahan gaya hidup dengan melakukan aktiviti fizikal dan bersenam secara tetap juga dapat menguatkan otot-otot belakang dan dalam masa yang sama dipercayai dapat membantu memperbaiki posisi otot belakang. Selain itu, senaman juga dapat menguatkan tulang punggung anda.

Urut badan (atau chiropractor)

Urutan tradisional ataupun kiropraktor boleh membantu meluruskan dan memulihkan sebarang bahagian yang terseliuh. Dikatakan akupuntur juga dapat menolong untuk merawat masalah sakit pinggang dan sakit punggung.

Terdapat masalah sakit pinggang mungkin berpunca daripada masalah tulang seperti tulang patah mungkin memerlukan pembedahan dan perlu memakai acuan plaster.

Akhir kalam

Untuk makluman, semua cadangan rawatan adalah berdasarkan penyebab sakit pinggang tersebut. Untuk mendapatkan rawatan yang lebih tepat, sebaiknya anda perlu mendapatkan perbincangan dan rawatan daripada doktor bagi kepastian rawatan yang sesuai dengan anda.

Sakit pinggang adalah satu masalah normal yang mungkin dihadapi oleh setiap individu tanpa mengira usia. Orang tua, lelaki dan wanita adalah golongan yang selalu mengalami masalah ini. Namun, tak semestinya yang muda juga tidak kena. Satu lagi kes ialah, orang hamil atau mengandung juga mengalami masalah sakit pinggang ini.

Yang penting, jangan memandang remeh kesakitan yang dihadapi, kerana ia mungkin akan menyebabkan masalah yang lebih serius.

Jemput juga baca tentang pantang larang gout yang mungkin ada antara anda yang mengalaminya.

Semoga bermanfaat.

Carian dari Google:

  • salahlaku tidak hadir kerja sprm
  • contoh sijil untuk pelajar praktikal
  • doa panjang selepas sholat
  • contoh caver tebaik
  • CONTOH SURAT MANASIK HAJI

5+ Senarai Penapis Udara (Air Filter) yang Terbaik di Malaysia

Penapis udara terbaik Malaysia

Hidupnya kita sehari-harian adalah dengan izin Tuhan membekalkan kita udara percuma tanpa berkira. Namun, dengan pembangunan pesat serta perubahan cuaca yang drastik, nikmat udara segar menjadi agak sukar kini. Terima kasih pada ilmu teknologi yang ada, ciptaan penapis udara atau air purifier sedikit sebanyak membantu untuk kita mendapat udara bersih di kawasan tertutup seperti di ruang tamu atau ruang pejabat. Izinkan kami berkongsi penapis udara terbaik mengikut pandangan kami sendiri.

Kenapa perlu penapis udara?

Persekitaran yang berhabuk, kotor dan berdebu pastinya mengundang banyak masalah. Tambahan pula dengan keadaan jerebu yang sering ada di negara kita ini, udara segar dan bersih pasti sesuatu yang semua orang mahukan.
Penapis udara menapis kotoran sekaligus  membantu mengurangkan masalah seperti:

  • alahan kulit, ekzema dan gatal
  • lelah, batuk, selsema
  • alahan pada bulu binatang peliharaan

Kebanyakan penapis udara yang ada juga bukan setakat menghalang habuk dan debu, malah menghilangkan bau persekitaran agar udara lebih segar.
Di Malaysia kini terdapat banyak penapis udara mengikut jenama pelbagai, kapasiti, fungsi dan teknologi berbeza. Berikut disenaraikan 6 jenis penapis udara terbaik yang boleh anda temui dipasaran. Sebagai panduan, saya memilih kapasiti lebih kurang 40 – 50m2 untuk keseragaman dalam membuat ulasan ini.
 

Penapis udara Sharp

  • (Ruang liputan: 48m²) , berkualiti dan berpatutan

Ion positif dan negatif melalui teknologi Plasmacluster berketumpatan tinggi yang digunapakai oleh penapis udara Sharp ini memastikan  udara yang ditapis dan dikitar bebas daripada virus dan bakteria.  Kuasa sedutan dan aliran udara yang kuat dan unik membuatkan ia lebih efisen dalam mengumpul habuk, debu dan partikel persekitaran.
Menggunakan tiga peringkat penapisan yang fokus kepada virus dan bakteria, habuk dan debu serta bau-bau sekeliling, penapis udara Sharp ini berfungsi dengan baik.
Berpadanan dengan harganya untuk ruang  berkapasiti 48m², penapis udara Sharp mungkin tidak mempunyai banyak fungsi elektronik, tidak menyerap bau dan agak bising sedikit. Namun ia masih mampu berfungsi seadanya.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut serta memiliki penapis udara Sharp ini, anda bolehlah pergi ke mana-mana kedai Sen Heng berdekatan atau klik sahaja di sini.
 

Penapis udara Coway Storm AP-1516D

  • (Ruang liputan: 50m²) , pilihan kebanyakan rumah di Malaysia

Jenama Coway kini semakin hari semakin menjadi pilihan rakyat Malaysia. Penapis udara Coway ternyata tidak menghampakan penggunanya. Mampu menampung kapasiti ruang sebanyak 50m², penapis udara Coway model STORM adalah antara pilihan rakyat Malaysia.
Penapis udara STORM ini dilengkapi dengan sistem peredaran udara yang pintar dan automasi. Ia juga mempunyai sistem haze modeyang boleh mengurangkan debu dan habuk yang tebal.
Dengan teknologi yang canggih, rekabentuk yang menarik dan prestasi yang menakjubkan, penapis udara ini ternyata tidak mengecewakan. Rekabentuknya yang kecil dan padat mungkin agak mahal berbanding dengan harganya. Namun, syarikat Coway memberi pilihan untuk pelanggannya menyewa penapis udara STORM ini serendah RM90 sebulan.
Jika anda berhajat untuk memilikinya, bolehlah dapatkan maklumat lanjut dari site Coway.
 

Air filter Cuckoo Model B

  • (Ruang liputan: 40.5m²) , merevolusi udara bersih

Jenama Cuckoo juga adalah antara yang tidak kurang hebatnya dalam pengeluaran penapis udara. Penapis udara Cuckoo Model B ini adalah penapis udara yang pertama tanpa kord di Malaysia. Ia boleh bertahan sehingga 8 jam selepas dicaj sepenuhnya.
Menggunakan teknologi tinggi plasma ioniser, penapis udara ini mampu menghalang hampir 99% kotoran di udara. Ia memberikan hampir kepada kesempurnaan untuk udara nyaman dan bersih. Selain itu, penapis udara Cuckoo juga dilengkapi dengan teknologi tinggi yang membolehkan pengguna mengawalnya menggunakan suara. Jadi, anda boleh mengarahkan terus dari sofa untuk mengaktifkan atau mematikannya.
Cuckoo Model B juga mempunyai bentuk yang ergonomik dan penapis yang besar. Ini pastinya membolehkan ia sesuai untuk digunakan di ruang sederhana besar dan berkapasiti sehingga 40.5m².
Untuk mendapatkan penapis udara ini, anda boleh pergi ke kedai-kedai pengedar sah Cuckoo seperti yang disenaraikan di dalam website Cuckoo atau telefon terus ke talian 1-800-88-8181.
 

Air filter Panasonic FVK655A

  • (Ruang liputan: 40m²) , pelengkap isi rumah

Mempunyai reputasi dengan menghasilkan pelbagai barangan elektrik seperti penyaman udara, peti sejuk dan sebagainya, Panasonic juga mempunyai beberapa model penapis udara untuk kegunaan isi rumah.
Penapis udara Panasonic FVK655A yang sesuai untuk kegunaan ruang kapasiti 40.5m² mempunyai 6 sistem penapisan termasuk pra-tapis, HEPA dan penyahbauan menggunakan karbon.  Secara amnya, ia berfungsi melakukan semua tugas penapisan dengan baik. Teknologi Nanoe™ menghalang virus dan bakteria untuk terus berada di udara persekitaran selepas ditapis oleh penapis udara Panasonic ini.
Penapis udara Panasonic ini agak besar saiznya dan bising sedikit berbanding jenama yang lain.
Anda boleh terus ke pengedar Panasonic yang sah untuk membeli penapis udara ini atau di talian online.
 

Penapis udara Dyson Pure Cool Purifying Tower Fan TP100

  • (Ruang liputan: 40m²) , bukan kipas penyejuk biasa

Kelihatan sangat segak secara fizikalnya, kipas yang dilengkapi dengan penapis udara jenama Dyson ini menambahkan seri ruang tamu di rumah anda.
Model Dyson TP100 direka untuk memberi udara sejuk dan segar kembali ke ruang udara setelah menapis udara tersebut secara automatis. Udara kotor yang berbau dan penyebab alahan (debu dan bulu) dapat dihalang oleh penapis udara Dyson ini dengan mudah. Ia menggunakan sistem penapisan HEPA daripada kaca yang berkesan.
Selain daripada itu, ia juga mempunyai fungsi kawalan pintar melalui aplikasi telefon pintar. Mungkin kerana banyak teknologi yang diterapkan di dalam penapis udara ini membuatkan harganya agak tinggi di pasaran. Anda boleh melihat sendiri maklumat lanjut tentang penapis udara ini di sini.
 

Air filter Honeywell HOY-HAC3JW

  • (Ruang liputan: 42m²), antara penapis udara terbaik di pasaran Malaysia

Jenama Honeywell mungkin sedikit asing untuk pengguna barangan elektrik domestik, tetapi ianya telah lama bertapak dalam menghasilkan pelbagai barangan elektrik pintar dan lengkap dengan sistem automasinya.
Penapis udara Honeywell juga antara satu barangan yang terbaik yang ada di pasaran Malaysia. Model HOY-HAC3JW mempunyai peredaran udara yang terbaik dengan mengoptimumkan semua sudut yang ada. Ia juga mempunyai 3 peringkat sistem penapisan yang menapis segala habuk kotoran dan menghilangkan bau yang kurang enak.
Penapis udara ini dilengkapi dengan teknologi pintar dan mudah dikawal. Yang paling dibanggakan, penapis udara Honeywell ini pernah memenangi anugerah rekabentuk terbaik yang semestinya menjadikan ia satu alat deko di ruang rumah serta berguna.
Harganya tidaah terlalu mahal jika hendak dibandingkan dengan fungsi-fungsi yang ada padanya.
Bagi anda yang ingin memilikinya, bolehlah layari di sini.
 

Akhir kalam

Kini, ada banyak penapis udara yang berada di pasaran Malaysia. Namun sebagai pengguna yang bijak, kita haruslah memastikan keperluan kita sebelum membeli mana-mana penapis udara yang sesuai. Senarai penapis udara terbaik ini adalah dari pandangan kami sendiri. Mungkin ada lagi yang lebih baik.
Apa-apa pun, pastikan udara dalam rumah kita bersih supaya tiada yang kena sakit batuk-batuk.
Selamat membeli!
Semoga bermanfaat.